na jakie

1. WIEK:33 2. WAGA:103 3. WZROST:192 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od pol roku ponownie 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:codziennie kolo 2godz 10min 9. CEL CYKLU: masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:brak 11. POZIOM [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 73 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps:38 .5 -klatka: 112 -udo: 55 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 lata temu 20 omy 20 deki 200 metki przytyle 10kg 8. TRENING: silka 4x co dziennie tajski zapasy 9. CEL CYKLU: 81kg 10. OSTATNI CYKL I [...]

Zależy od dnia. Poniedziałek. 1 posiłek - 7:10 2 posiłek (jakieś kanapki w trakcie szkoły lub kubełek z normalnym jedzeniem) od 8:00 - 13;30/14;30 3 posiłek - po szkole (lub gdy koncze o 14;30 to po siłowni czyli okolo 16:45) 4 posiłek - po treningu, czyli 21:00. dobra, jak dla mnie 4 starczą, żeby metabolizm ci śmigał jak mały samochodzik };-) [...]

ale zobacz jakie to tłuszcze oraz na ich jakość

[...] jakąś specjalną dietę jeśli być może mam niedoczynność tarczycy (w trakcie badań)? Ogólnie co to miałaby być za dieta? Mogłybyście podpowiedzieć, czego powinnam unikać, a jakie jedzenie wybierać? Zastanawiałam się nad warzywami np. na parze, chlebem pełnoziarnistym, gotowanym mięsem i rybami...No i uwielbiam zupy:D nie wiem czy mogę? Błagam [...]

A więc jak tego dokonać jakie zbilansować białko i węgle jestem biegaczem i potrzebuje nabrać mięśnia ale jednocześnie utrzymać poziom fatu na dość niskim levelu :D

jakie spadki 80% radzę poczytać tematy podwieszone , stosuj na razie białko i aminy

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

a jakie efekty beda jak zjem 135 tabletek mety ? pytanie troche z dupy , ogarnij diete i w nastepne wakacje moze bedzie cos tam widac ... atualnie podjadam winko ,zjadlem juz 100 tabli , jeszcze 100 zostala , na pewno ubije troche , doda sily , ale nie bierz jego solo

1. WIEK: 20 2. WAGA: 75 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: nie mam jak zmierzyc, jestem w pracy -udo: -||- -talia: -||- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: definicja, przyrost masy około 4 kg 10. OSTATNI CYKL I [...]

Jaką dietą wcześniej jechałeś? Ile kcal było i jakie efekty? Wg. mnie mało kcal i będzie szybko leciało. Zrobiłbym tak: -500 do poprzedniej diety, tłuszcze na poziomie 1g/kgmc, 200g białka ok, reszta węgle. Wegli wychodzi 200g i przyjmuj rano i przed/po treningiem. Pozostałe posiłki białko+tłuszcze+warzywa. Owoce około treningowo jak już - węgle. [...]

Oho, nie ma tak lekko. Trzeba poczytać, dowiedzieć się czegoś z podstaw tworzenia diety. Dowiedzieć się, co to są białka, węgle i tłuszcze w pożywieniu, w jakiej formie występują, jakie masz zapotrzebowanie na owe składniki. Wszystko to jest banalnie proste, tylko trzeba włożyć trochę siły i chęci w temat. zapotrzebowanie kaloryczne wyliczysz [...]

Za chuuyya bym nie robil 7 dni w tyg nie miec na nic czasu i jeszcze nie miec z tego kasy... Chyba ze naprawde bym musial Tzn nie mial co dziecku do garka włozyc ,to wiadomo bym poszedl ale tak nie ma takiej opcji.Zalezy tez jakie masz wymagania bo dla jednego 2 tys to duzo a dla drugiego to grosze ,wiec kwestia gustu tez%-)

jakie odbijanie się od ziemi ?.. głupota. jeżeli nie możesz zrobić założonej przez ciebie l. podciągnięć użyj jakiejś , ławki , taboretu , piłki .. powieś się na drążku a stopy w opadzie oprzyj i lekko sobię pomagaj ..

A co sadzisz o takim polaczeniu i jakie masz zdanie na temat WF?

jakie masz przedmioty ścisłe na logistyce!? Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2013-03-29 00:23:28

Mali - kuchareczka \-) Zjedz w swięta lammekølle med rodfrugter, tak po nordycku :-)) No i napisz, jakie są tradycjyjne potrawy norweskie na wielkanoc :-)

Z kuli nie wróżymy - nie wiemy kim jesteś, jaką masz gospodarkę hormonalną co za tym idzie wrażliwość insulinową (skoro mowa o węglach to wymieniłam tylko ten jeden czynnik), co i czy trenujesz i nie znamy innych czynników(choroby, przebyte diety, antykoncepcja) jakie na to wpływają. Jedno wiedz jedząc czysto ciężko się roztyć i tyle.

Lodzianin jakie dawki hcg polecasz w takim mostku z meta na 4 tygodnie ??

Może źle się wyraziłem. Po prostu chce się zapytać jakie suplementy polecacie na przyrost masy ? i czy warto ?